古来の生活の知恵であった“手当て”とは、手のひらから伝わる温もりを用いた、もっとも身近なセルフメディケーション。それだけで、心は鎮まり身体は不思議と癒されるもの。疲れた部分にそっと手を当て、体内に秘めた回復力を高めていきましょう。

 

教えてくれたのは…

TEACHER｜「銀座ナチュラルタイムテラピーセンター」副院長 廣澤幸恵先生

鍼灸マッサージ師の国家資格、教員資格を持つ。心理学を学び、その後エステティシャンを経て、臨床の道に。現在は、パワーストーンを使ったストーンセラピー「カラダ風水」で心に寄り添う親身な治療が評判。

「銀座ナチュラルタイムテラピーセンター」
ADD:東京都中央区銀座3-14-18-1F
TEL:03-3544-2287 https://www.naturaltherapy.jp/
自然医学を基本概念とし「、カラダ風水」などの東洋五術を取り入れ、健康で美しく、人生を想いのままにしあわせに生きるために天然素材を活かした自然療法の専門サロン。

 

心をリセットしたいときに【ツボの処方箋】

マイナスの感情も、生命エネルギーの滞りや乱れを改善し、気を増やしてあげることで整っていきます。心が元気になれば、身体にもおのずとパワーがみなぎるはず。

内関（ないかん）｜不安で集中力が低下するとき

緊張をほどき不安な気持ちを鎮める。「【ツボの処方箋】日々の不調をセルフコントロール｜「手当て」の時間⑥」で紹介した労宮も合わせて押すといいでしょう。乗り物酔いや胃の不快感にも効果を発揮。

〈探し方〉手首の内側の中央からひじの内側中央に向かって2寸（指3本分）上。外関のちょうど反対側に位置
〈押し方〉親指をツボに当て、ほかの4指で腕を支え息を吐きながらゆっくり押す
〈こんな症状に〉吐き気、心配しやすい、すぐ不安になるなどのストレスによる症状、乗り物酔い

外関（がいかん）｜イライラするとき

イライラを鎮めて心身をリラックスした状態に。疲労回復や首、肩コリにも効果的なツボのため、寝違えたときに押すのも◎。

〈探し方〉手の甲と手首の境目にあるシワの中央から2寸（指3本分）ひじ側、内関の反対側に位置
〈押し方〉親指をツボに当て、ほかの4指で支えて息を吐きながらゆっくりと押す
〈こんな症状に〉自律神経の調整、頭痛、首・肩こり、腕の関節の痛み、水分代謝の促進

膻中（だんちゅう）｜理由もなく落ち込んだとき

気分が優れないときや落ち着かないときに心をリセット。精神不安定で呼吸が浅いときや詰まった感じがするときに押すとラクに。

〈探し方〉両方の乳頭を結んだ線上の中心。胸と胸のちょうど中央にあるくぼみ
〈押し方〉ゆっくりと深呼吸しながら中指をツボに当てて親指以外の4本の指でゆっくりと押す
〈こんな症状に〉気が滅入ったとき、気管支喘息、胸痛、喉の痛み、自律神経の乱れ、肌のくすみ

身体をリセットしたいときに【ツボの処方箋】

日々の小さな不調と向き合い、症状が深刻になる前にツボ押しで毎日ケアを。体質や体調を一つひとつチェックし、触れることで自分の身体について知りましょう。

中脘（ちゅうかん）｜食べすぎ、飲みすぎの辛いとき

胃に関わる諸症状に。気をスムーズに流すことで毒素も排泄され肌荒れを予防します。身体が冷えてお腹が痛くなったときにも有効。

〈探し方〉みぞおちとへそを結ぶ線上の中央あたり
〈押し方〉中指と人差し指をツボに当て、息を吐きながらゆっくりと押す
〈こんな症状に〉食欲異常、消化器系全般の疾患、吐き気、下痢、便秘

天枢（てんすう）｜便秘でお腹が張るとき

胃腸の動きを活発にし消化を助けます。お腹にガスが溜まってゴロゴロする不快感や便秘を改善。

〈探し方〉へそから脇腹側へ2寸（指3本分）外側。左右どちらにもある
〈押し方〉中指をツボに当て、親指以外の3本の指を添えて息を吐きながら痛気持ちいい程度の力でゆっくりと押す
〈こんな症状に〉胃下垂、消化器・泌尿器系・生殖器系の疾患、腰痛

委中（いちゅう）｜脚、腰が疲れたとき

腰痛や腰こりを緩和。背中の痛みやだるさにも有効。ふくらはぎが張って辛いときや脚のむくみが気になるときにも。

〈探し方〉ひざの裏にある横のシワの中央
〈押し方〉両手でひざを包み、親指でツボを押し、身体ごと圧をかけ、かかとを上下に動かす
〈こんな症状に〉腰痛や腰のこり、坐骨神経痛、背中の痛み、ひざの痛み、むくみ

photograph : Masahiro Tamura［FREAKS］　hair&make-up : Takuma Suga　styling:Mina Takaue　model : Yura Anno　illustration : Demi　edit&text : Ai Watanabe　re-edit:Yuri Iwata［press lab］
※kiitos. vol.22（2021年12月23日発売）より抜粋。

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