kiitos.

カーディガン¥13,000/NOMBRE IMPAIR(ノンブルアンペール吉祥寺パークストア)、ワンピース¥24,000/Curensology(カレンソロジー青山)
リモートワークが増えて外出する機会が減り、
きちんと身体を動かすことが少なくなった今日この頃。
いまだからこそ、身体を動かす要となる筋肉のことについて、じっくりと考えてみよう。
女性にとって、筋肉があるメリットって何だろう?
立ったり、歩いたり、階段を昇ったり、重い物を持ち上げたり……
普段、特別に意識することは少ないけれど、筋肉は人間の動作において重要な役割を担っている。
筋肉を使うと言うと、真っ先に筋トレをイメージしがちだけれど、
過度なトレーニングをしなくても、筋肉はある程度使われているもの。
日常生活でほんの少し意識して使い、負荷を高めることによって、
筋肉は強く大きくしなやかになり、身体にさまざまなメリットをもたらしてくれるようになる。
日常生活をすこやかに送るためにも、また、年を重ねたときにしあわせに過ごすためにも、
筋肉をつけること、そしていまある筋肉をキープすることが大切なのだ。
MERIT 01 冷えにくい身体になる
身体を動かすことだけが筋肉の働きだと思われがちだけれど、
実は熱をつくる役割も果たしている。
さらに、筋肉が大きければ大きいほど内側に熱がこもりやすくなるため、
熱をつくる働きと相まって、筋肉が小さい人よりも大きい人のほうが
身体が冷えにくくなるというわけ。
MERIT 02 身体にメリハリがつく
キュッとくびれたウエストに、引き締まったお尻、メリハリのあるボディ……。
筋肉がバランスよくついた身体はとても美しいもの。
同じ体重・体脂肪率であれば、筋肉がついているほうが、身体は引き締まって見えるのだ。
筋肉がなくてただ痩せているだけでは、見た目が貧相になってしまう。
MERIT 03 ロコモ予防になり将来のQOL※が向上
ロコモとはロコモティブシンドローム(運動器症候群)のこと。
加齢によって筋力が衰えてしまうと、立ったり歩いたりすることが困難に。
若いうちからエクササイズなどを行い、特に下半身の筋肉をキープしておくことで、
年を取っても日々を活動的に過ごせるのだ。※QOL(Quality of Life)=生活の質
MERIT 04 日常生活での動きがラクに
筋肉がしっかりついて筋力がアップすると、
軽く力をかけるだけで以前と同じ量の運動ができるようになる。
つまり、それほど頑張らなくても自分の身体を動かせるようになるため、
荷物を持ったときに軽く感じたり、下半身に筋肉がつけば、階段の昇り降りが楽になったりする。
MERIT 05 身体が若返る!
筋肉があるメリットというよりは、筋トレをすること、身体を動かすことのメリットと言える。
筋トレや運動は、成長ホルモンなど、いくつかのホルモンの分泌を促進。
これらホルモンの中には、細胞の成長を促進させるといった、
身体を若返らせる作用があると言われている。
MERIT 06 消費カロリーがアップ
4つめのメリットにもある通り、筋肉がつくと少ない力で運動することができるようになる。
特に下半身に筋肉がつくと、普段の歩くスピードが自然と早くなるのだ。
ゆっくり歩くよりも早歩きのほうがエネルギーを多く消費するため、
下半身を中心に筋肉をつけると、消費カロリーがアップする。
<問い合わせ>
ノンブルアンペール吉祥寺パークストア 0422-26-8300
カレンソロジー青山 03-6419-7899
photograph:Keiko Ichihara (model) hair&make-up:KOMAKI styling:Kaho Yamaguchi
model:Hanna Kelk edit&text:Masayo Okegawa re-edit:Ayumi Oguma
kiitos. vol.17より抜粋
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