kiitos.

カーディガン¥13,000/NOMBRE IMPAIR(ノンブルアンペール吉祥寺パークストア)、ワンピース¥24,000/Curensology(カレンソロジー青山)

リモートワークが増えて外出する機会が減り、
きちんと身体を動かすことが少なくなった今日この頃。
いまだからこそ、身体を動かす要となる筋肉のことについて、じっくりと考えてみよう。

女性にとって、筋肉があるメリットって何だろう?

立ったり、歩いたり、階段を昇ったり、重い物を持ち上げたり……
普段、特別に意識するこ
とは少ないけれど、筋肉は人間の動作において重要な役割を担っている。
筋肉を使うと言う
と、真っ先に筋トレをイメージしがちだけれど、
過度なトレー
ニングをしなくても、筋肉はある程度使われているもの。

日常生活でほんの少し意識して使い、負荷を高めることによって、
肉は強く大きくしなやかになり、身体にさまざまなメリットをもたらしてくれるようになる。

日常生活をすこやかに送るためにも、また、年を重ねたときにしあわせに過ごすためにも、
筋肉をつける
こと、そしていまある筋肉をキープすることが大切なのだ。

MERIT 01 冷えにくい身体になる

身体を動かすことだけが筋肉の働きだと思われがちだけれど、
実は熱をつくる役割も果たしている。
さらに、筋肉が大きければ大きいほど内側に熱がこもりやすくなるため、
熱をつくる働きと相まって、
筋肉が小さい人よりも大きい人のほうが
身体が
冷えにくくなるというわけ。

MERIT 02 身体にメリハリがつく

キュッとくびれたウエストに、引き締まったお尻、メリハリのあるボディ……。
筋肉がバランスよくつい
た身体はとても美しいもの。
同じ体重・体脂肪率
であれば、筋肉がついているほうが、身体は引き締まって見えるのだ。
筋肉がなくてただ痩せている
だけでは、見た目が貧相になってしまう。

MERIT 03 ロコモ予防になり将来のQOL※が向上

ロコモとはロコモティブシンドローム(運動器症候群)のこと。
加齢によって筋力が衰えてしまうと、
立ったり歩いたりすることが困難に。
若いうちか
らエクササイズなどを行い、特に下半身の筋肉をキープしておくことで、
年を取っても日々を活動的
に過ごせるのだ。※QOL(Quality of Life)=生活の質

MERIT 04 日常生活での動きがラクに

筋肉がしっかりついて筋力がアップすると、
軽く力
をかけるだけで以前と同じ量の運動ができるようになる。
つまり、それほど頑張らなくても自分の身
体を動かせるようになるため、
荷物を持ったときに
軽く感じたり、下半身に筋肉がつけば、階段の昇り降りが楽になったりする。

MERIT 05 身体が若返る!

筋肉があるメリットというよりは、筋トレをすること、身体を動かすことのメリットと言える。
筋トレ
や運動は、成長ホルモンなど、いくつかのホルモンの分泌を促進。
これらホルモンの中には、細胞
の成長を促進させるといった、
身体を若返らせる作用があると言われている。

MERIT 06  消費カロリーがアップ

4つめのメリットにもある通り、筋肉がつくと少ない力で運動することができるようになる。
特に下
半身に筋肉がつくと、普段の歩くスピードが自然と早くなるのだ。
ゆっくり歩くよりも早歩きのほう
がエネルギーを多く消費するため、
下半身を中心
に筋肉をつけると、消費カロリーがアップする。

 

<問い合わせ>
ノンブルアンペール吉祥寺パークストア  0422-26-8300
カレンソロジー青山  03-6419-7899

photograph:Keiko Ichihara (model) hair&make-up:KOMAKI styling:Kaho Yamaguchi
model:Hanna Kelk edit&text:Masayo Okegawa re-edit:Ayumi Oguma

kiitos. vol.17より抜粋

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