ウェルネス＆ビューティマガジン『kiitos.（キイトス）』から、初となる特別編集版「心とからだの疲労回復BOOK」を発売中！ 肌寒くなり、徐々に冬仕様へと自分自身をシフトチェンジさせていかなければならないこの時期は、夏の間に溜まった疲れのツケで調子を崩してしまいがち。そんなときこそ、しっかり、ゆっくり休みましょう。心と身体を整えることをテーマに、過去の号から反響の大きかった14の企画を集めてアップデートした、読み応えたっぷりの一冊。いつも頑張っている自分を、ぜひねぎらってあげてください。

 

「その疲労の、正体は？」

今日は一日なんにもせずに、おうちでゴロゴロして過ごした。それでも気がつくと口から出ている「あ～、疲れた」というコトバ。何をしたというわけでもないのに、一体これは、どうしたことか。疲れの元ってなんなのだろう。疲労の仕組みと原因を解説するとともに、いますぐできる疲労回復メソッドをお届け。

「ラクする身体の使い方」

立ったり座ったりするだけなのに疲れを感じるのはなぜだろう。それは、万有引力と地球の自転による遠心力により、負荷をかけ続ける“重力”という存在のせい。本企画では日常生活で効率よくパワーをコントロールするためのポイントを伝授。身近にあるこの力とうまくつき合い、軽やかな身体を手に入れよう。

「いつでもどこでも“ワキもみ”」

疲れを取る方法のひとつであるマッサージは、気持ちがいいことはわかってはいるけれど、忙しいときほど時間をかけることが難しいもの。疲労という鎧をなかなか脱げない、日々頑張る女性たちにおすすめしたいのが「ワキをもむだけ」というとっても簡単なメソッド。1日たったの数分のお手軽ケアで、心と身体を解き放とう。

「お味噌汁をもっと知ろう。」

みんな大好き、お味噌汁。ほんの1杯いただくだけで気持ちはほっこり、身体もぽかぽか。幼い頃から慣れ親しんできたものだけれど、案外知らないことがいっぱい。身体にいいと言われるのはなぜ？ いつ頃から食べられるようになったの？ どんな具材が合うのかな？ その一つひとつ解き明かしていけば、いまよりもっとお味噌汁LOVERに。

「限界美容」

日中頑張りすぎて、ソファに倒れ込んでついついメイクを落とさずに「寝落ち」。眠りたくても寝つけないときや、夜更かし、徹夜などの「眠れない夜」。身体によくないことだとわかっていても起こってしまう“限界”なときだって、できることはある！ くたびれ果てた身体と肌をやさしくいたわるヘルス＆ビューティ。

「脳を休める」

たくさん動けば身体が疲れるように、脳にも疲労は蓄積される。その疲れ具合やそもそも疲れているのかどうか判断する術を知らない人が多いのも事実。実は疲労でもう働けないパンク寸前の脳を、自覚なく酷使しているケースも。本企画では、脳の休め方について脳生理学と脳科学の側面から解剖。涙を流すことで脳を癒やす「涙活」にも注目！

「自分らしさを取り戻す”感じる瞑想“」

窮屈さで不安になりやすい日々が続く昨今。本当は疲れているのに、それを感じ取れていない人も少なくない。無自覚疲労の原因は？ どうして疲れてしまうのか？ 「自分軸のもち方」「瞑想時間の取り方」を、瞑想家の佐々木依里さんが教えてくれた。瞑想で意識的に心を点検し、その理由を見つけよう。

「禅の心」

ヘア＆メイクアップアーティストの松田未来さんによる、自分の魅力を引き立てるためのレッスン。今回は、夏こそ自由自在に楽しみたいヘアアレンジのお話。前髪にゆるいカールで動きをつけたり、後ろ姿にポイントを置いたスタイル、汗や湿度を逆手に取ったアイデアなど、いつもの髪型にフレッシュな変化をもたらすコツをご紹介。

 

 

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