kiitos.

女性の変わる身体と不調への備え

Tシャツ¥6,380/Healthknit×BEAMS BOY(ビームス ボーイ 原宿)

フェムテックとは

フェムテック(Fem Tech)とは、Female(女性)・Technology(テクノロジー)の略語で、現代のテクノロジーを駆使して、女性の健康にまつわる課題を解決するためのサービスやプロダクトのこと。近年、海外での市場が急速に拡大し、日本でも盛り上がりを見せてきている。

複雑なメカニズムを持つ女性の身体。それも一生を通して変化していくため、個人差があり、ゆらぎを感じるのは当然のことです。自分の中で起きていることについて松村圭子先生が教えてくれました。

女性ホルモンと自律神経は影響しあっている

女性ホルモンには妊娠の手助けをするプロゲステロン(黄体ホルモン)と女性らしさをつくりあげるエストロゲン(卵胞ホルモン)と呼ばれる2種類のホルモンがあります。

プロゲステロン

  • 受精卵が着床しやすいよう子宮内膜を厚く維持する
  • 妊娠の継続を助ける
  • 体温を上げる
  • 食欲を増やす

エストロゲン

  • 子宮・卵巣・膣の発育を促す
  • 骨を丈夫にする
  • コレステロールを調整する
  • 自律神経の働きを安定させる
  • 女性らしい身体をつくる

これらは大脳の視床下部という部分からそのすぐ下にある脳下垂体を経由して命令が出され、卵巣から分泌されているのですが、量が多ければよいというものではなく、ともに分泌の波のサイクルが保たれていることが大切です。

一方で自律神経も大脳の視床下部という部分でコントロールされているため女性ホルモンと自律神経はお互いに影響を及ぼしやすく、ホルモンの分泌を司る脳下垂体は視床下部のすぐそばにあります。視床下部はこの脳下垂体の働きを操る反面、影響を受けることもあるため、ホルモンバランスに変化が起きると自律神経の働きも不安定に。

女性ホルモンと自律神経は互いに整った状態が理想なのですが、月経のある女性は、月経周期内でプロゲステロンとエストロゲンの分泌のバランスが変化するため、身体の状態や精神に変化が現れやすいのです。

月経周期内でホルモンバランスが変化する

■月経期

エストロゲンとプロゲステロンの分泌量が少なくなります。体温が下がって血行が悪くなったり、冷えを感じやすいステージです。生理痛(腹痛、頭痛)などもあり、気分も落ち込みやすいです。

■月経後

エストロゲンの分泌が高まると同時に新陳代謝も活発になります。月経周期内で最も体調が好調なステージです。気持ちも晴れやかで、体力もある時期なので多少のムリも乗り越えられます。

■排卵後

エストロゲンとプロゲステロンの変換期に入ります。エストロゲンが減少していき、プロゲステロンの分泌が増えると、急激にだるさやゆううつなどの不調をきたすこともあ ります。むくみ、便秘なども起こしやすい期間です。

■月経前

月経1週間前頃にプロゲステロンがピークを迎え、月経直前に急激に減ります。心身ともに不調になりやすく、イライラや気分の落ち込み、頭痛、肩こり、腰痛などに悩まされやすくなります。

自律神経の能力は40代から落ちていく

自律神経は加齢とともに能力が衰えていくものですが、その経過を女性ホルモンと連動して考えるとわかりやすいでしょう。女性ホルモンも年齢によって分泌量が変化していき、特にエストロゲンの分泌量が変わることが及ぼす身体への影響は大きくなります。

分岐点は45歳頃。ライフステージごとに心身の状態を見直して準備を進めましょう。

■思春期(12歳~20歳頃)

初潮を迎える頃は女性ホルモンが急激に増えるため、思春期は自律神経も不安定になりがち。20歳頃にはホルモンバランスも安定してきます。

■性成熟期(20歳~45歳頃)

妊娠・出産の適齢期である20代、30代の性成熟期はホルモンバランスが最も安定。30代後半からゆるやかにエストロゲンの分泌が減りはじめます。

■更年期(45歳~55歳頃)

閉経を挟んだ前後各5年間の約10年間はエストロゲンの分泌量が急降下。個人差はあるものの不定愁訴が現れ、心身の試練が多い時期です。

■老年期(55歳~)

60代以降になるとエストロゲンはほとんど分泌されなくなり、今度は男性ホルモンが優位になって体調の波も穏やかになります。

photograph : Masahiro Tamura[FREAKS],styling : Mina Takaue,hair&make-up : Takuma suga,model : Misaki Hattori[FLaMme],edit&text : Ai Watanabe,re-edit:Yuri Iwata[press lab]

(kiitos. vol.23より抜粋)

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