FUDGENA

よりゆっくりと家族との時間を

小学校や幼稚園などがお休みになってから毎日、

「今日は何をして子どもたちのありあまるエネルギーを消費しよう!」と

てんやわんや度が増している我が家です。

 

今回は、公園などお外に行けないときも

子どもと楽しくお家で過ごせるアイディアを幾つかご紹介していきますね♩

もちろん1人の時間を楽しむのにもピッタリなので、

みんなのお家時間のバリエーションが広がるといいなと思います!

 

発酵食品を作ってみる

私は発酵食品を色々作ってみるのが好きなんですが、

ぜひやってみてほしいのが味噌作りです。

工程が多くて大変なイメージのある味噌作り、実はとっても簡単です!

何キロ作るかによっても変わってくるし、

空気抜いたりカビ予防したり色々とポイントもあるので、以下のレシピは参考までに♩

 

1、大豆を5回ほど洗う

2、18時間浸水(3倍くらいに膨らむので、たーっぷりお水に入れて!)

24時間を超えると固くなってしまうから作る時間から逆算するといいですよ。

3、3時間弱火で大豆を煮る(圧力鍋なら20分)。時々アクを取り、水が減ってきたら足してね。

4、手で触れるくらいまで冷まし、大豆を潰す。袋を3重くらいにして足で踏むと楽です!

5、塩と麹を混ぜ、大豆の煮汁を入れる。(おたまで数回)

6、潰した豆と合わせて混ぜ、清潔な容器に入れて冷暗所で置いておく。

 

お子さんがいるお家は、豆を潰すのを足で踏んでもらったり

粘土のような感覚でお団子上に丸めてもらったりと

子どもも楽しんで作れるのが味噌なんです!

できあがるのは半年〜1年後なので、「○歳になったら食べようね〜」と話しながら作るのも面白いし

大人も童心に帰ってしまうような気持ち良さがあります。

ぜひ豆を潰す作業は『はだし』で踏んでほしいです!

塩と麹と混ぜるときは、手袋を使わずにガシガシと!!

 

微生物のおかげで私たちの身体を整えることができるありがたみを感じたり、

手や足から伝わる豆の温かさにホッとする、

なんともマインドフルネスな作業です。味噌作り。

 

ご飯作りを一緒にやろう

なかなか外食もできず、毎日3食を自炊するのって大変ですよね。

一緒にやりたいと言われても、時間がないからごめんね〜!って言ってしまうところを、

この機会にたくさん子どもにお願いしてみましょう!

パン作りやお菓子作りなど、凝ったものに挑戦するのもいいですよね。

料理が苦手な人はまず簡単なところから。

普段の料理から一手間かけるだけでも達成感が味わえます!

お家で過ごす時間でも、「自分すごい!えらい!」って自分を褒めてあげることが

とっても大切なんじゃないかなって思います♩

 

子どもと一緒に仕事をする

在宅ワークをしている方は、お子さんの隙を見ながらやらなくてはなりませんよね。

ずっとテレビやゲームにならないように、隣に座ってできることがあるといいなと思います。

パズルや塗り絵、折り紙など、仕事をしながら隣でちょいちょいと手を出していると

大人の方が夢中になってしまいそうです。

私も家でのお仕事はなかなか理想通りにはいかないのですが、

今を楽しむ!という気持ちを忘れずに、みんなで心地良く過ごせる方法を

見つけていけたらいいなと思っています。

 

オンラインクラスを受けてみる

私は主にヨガを受けに行くのが目的なのですが、子どもを預けて遠方に出かけるってなかなか大変ですよね!

だけどそれがないと自分じゃなくなっちゃう〜みたいなものってありません?

ヨガに関して言えば、今回たくさんのところでオンラインレッスンが始まって

自宅にいても子どもと一緒でもプログラムを受けられるようになりました。

家にずっといて運動不足になるのは子どもも大人も一緒ですし

楽しく体を動かすきっかけを見つけられたらいいですよね!

 

音楽や動画でメチャクチャに踊るとか、勉強したかったことにチャレンジしてみるとか、

ただ家でじっとしているだけじゃもったいないと思えたら

この機に新たな趣味を探すのもいいんじゃないかな〜♩

 

人と会えないことがつらいなら、オンラインでおしゃべりできるのはこの時代のいいところ。

家族と近すぎて自分のスペースが足りなくなってきたら、少し長めにお風呂に入らせてもらうとか。

個人的にはお風呂でキャンドルや読書が今のストレス解消になっていて、

そして絶対近々試してみたい!って思っているのがお風呂でアイスです!!!笑

 

お家時間こそマインドフルネス

マインドフルネスは「今ここ」に気づく練習のこと。

不安や心配を手放せなくても、

過去や未来のことでなく「今、まさにこの瞬間」に意識を向けるだけで

気持ちが軽くなったり前向きに物事を考えられるようになってきます。

深呼吸をするだけでもいいから、すこーしの時間自分をいたわる時間をもってみてほしいです。

それが座って目をつぶる瞑想じゃなくていいから。

歌ったり、食べたり、味噌作ったり。

お家時間が、ホッとして深く息を吐く時間になりますように!

ぜーんぶ吐き切ってから、また新しい空気を取り入れていきましょう*

 

Hitomi Kawabe
ヨガインストラクター。
発酵やヴィーガンフード、ローフードが好き。
息子と娘とてんてこまいの毎日。
Instagram▷@tomihi

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