医学博士・日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹先生が提唱する“7つの休養”は、休養を「心身を回復させるためのさまざまなアプローチ」と捉えた考え方。
7/11日（土）・7/12日（日）、東京・下北沢の「ADRIFT」と「reload」で開催する『ゆっくり休もう。展 by kiitos.』では、“7つの休養”をキーワードに、ブースやワークショップ、トークコンテンツなどを展開。
それぞれの休養のアイデアを、実際に見て、触れて、体験しながら、自分にぴったりな休み方を発見、同時に不足している側面も知ることができます。

 

 

“7つの休息”を理解して
休養の選択肢を増やしてみよう！

 

 

❶休息

 

一般的な「休養」のイメージに最も近い休み方。エネルギーの消費を抑制し、エネルギーが回復するのを待つ受動的な“消極的休養”。これにより、心と身体を沈静化。（ex.睡眠・休憩・昼寝・ソファでゴロゴロ・デスクで仮眠）

 

 

❷運動

 

運動することにより血行が促進されると、老廃物の除去が促進されたり、リンパの流れがよくなり疲労感の軽減に結びつく。このとき、疲れるまで運動するのは逆効果なので注意。（ex.散歩・ウォーキング・ヨガ・体操・ストレッチ・入浴）

 

 

❸栄養

 

十分な食べ物が手に入る現代社会の環境では、つい食べすぎてしまうことによる害が大きい。そこで、消化活動に使われるエネルギーを抑えて胃腸を休めたり、老廃物の排出を重視。（ex.胃腸にやさしい食事・ファスティング・サプリ）

 

 

❹親交

 

人と親しく関わることでストレスを解消。スキンシップやハグでなくても、近所の人や職場の同僚と立ち話をしたり挨拶するだけで、十分に社会や人とのつながりを感じられ、リフレッシュできる。（ex.家族や友人との会話・ペットと触れあう・森林浴）

 

 

❺娯楽

 

休日に自ら進んでやりたい、趣味嗜好を追求する息抜き。例えば音楽鑑賞なら、心地よいと感じるリズムやスピードを覚えておき、休みたいときに活用するとよい。（ex.音楽鑑賞・映画鑑賞・推し活・読書・趣味・習い事）

 

 

❻造形・創造

 

絵を描いたり手作業で何かつくるなど、創作活動全般を指す安らぎ方。ひとつのことに集中すると疲労やストレスも忘れてしまう。（ex.料理・DIY・絵画・瞑想・ものづくり・文字を書く）

 

 

❼転換

 

“転換”とは周囲の環境を変えること。例えば旅行は、いつもとまったく違う環境に身を置ける転換タイプの休養の好例で、大がかりなものでなくても構わない。（ex.旅行・模様替え・入浴・買い物・外食・着替え）

 

 

 

 

「最近、なんだか疲れが抜けない……」そんなときは、いまの自分に足りない休養があるのかもしれません。心も身体も充電できるような休み方を見つけに、「ゆっくり休もう。展 by kiitos.」に、ぜひ足を運んで！

 

 

 

※上記内容の一部は『kiitos. vol.34（2025年9月発行）』に掲載された記事を再編集したものです。

 

 

「休養」をテーマにした『kiitos.』初の単独イベントを東京・下北沢で開催！

『kiitos.』が送るウェルネスイベント『ゆっくり休もう。展 by kiitos.』を、7/11日（土）・7/12日（日）、東京・下北沢の「ADRIFT」を拠点に開催します。

“休養”をテーマにした今回のイベントでは、いまの自分の状態がわかる「こころとからだのおつかれ診断」や、“7つの休養タイプ”をめぐるスタンプラリー、休養をサポートする特別なアイテムとの出会いなど、学びと体験を通して、自分らしい“休み方”を見つけるためのさまざまなコンテンツを展開。
心と身体をふっとゆるめられる、特別な2日間をお届けします。

 

 

INFORMATION

「ゆっくり休もう。展 by kiitos.」

期間：2024年7月11日（土）12:00〜19:30、7月12日（日）12:00〜17:00
会場：ADRIFT（東京都世田谷区北沢3-9-23）、reload ENTRANCE HALL（東京都世田谷区北沢3-19-20）
入場料：無料　※一部有料コンテンツあり

 

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