kiitos.

今日は一日なんにもせずに、おうちでゴロゴロ。
それでも気がつくと口から出ている「あ~、疲れた」というコトバ。
疲れの元ってなんなのだろう。あなたはそれを、知りたくありませんか?

CHAPTER 1|疲労ってそもそもなんだろう?

人から疲れてるね? と言われるとなんだかモヤモヤ。そんなことないよと言いたくなる。
冴えない自分をつくり出す犯人・疲労について、あらためて考えてみよう。

そろそろ休みたい、という自分からのメッセージ

そもそも私たちの生活につきものの「疲労」とは、どういう状態を指すのだろうか?

漢方医であり、女性専用の疲労外来ドクターでもある工藤孝文先生によると、
「疲労とは、身
体にたまった“疲れ”と、私たちにその疲れを伝える生体アラームとしての
“疲労感”のことを言い
ます」。

「疲労感というストレスが生じると、脳内でコルチゾールとアドレナリンというストレスに
抗するホルモンが分泌されます。これは疲労感をある程度抑制して、
『頑張ろう!』という意欲
に変換してくれますが、実際の“疲れ” そのものはなくなりません。
ストレスが強すぎるとホル
モンの働きが暴走して疲労感を感じなくなるため、
疲労が蓄積して身体を壊してしまうことが
あるのです」。
疲れの自覚がなくても、身体が発するサイン=SOSに気づいてきちんと受け止めることが大切なのだ。

 

休みたいのサインは、こんな形で現れる

気づくと不安・心配が止まらない

わけもなく不安な気持ちに包まれたり、ちょっとしたことでイライラしたり、
カーッとなったり、かと思えば気持ちが沈んだり……。疲れの蓄積は感情面にも大きく作用!


寝覚めが悪い、寝つけない

寝たはずなのに起きるのが辛かったり、仕事から帰るとクタクタで
まずは横になりた
くなる……。これは、かなり疲れがたまっている証拠。
特に、一晩寝ても疲れが取れな
い状態が長引くと、日常生活に支障をきたす慢性疲労につながることも……。

 

作業中に「飽きた」と感じる

飽きた=脳が「同じ神経細胞ばかり使われて疲れた」と訴えてきている状態。
これを無視していると肩がこる、眠く
なるなどの症状が生じ、作業効率が落ちたり、
運転中で
あれば事故につながるなどの危険も……!

 

電車やバスなどですぐ座りたくなる


荷物が多いわけでもないのについ、空席を探してしまった
り、
階段ではなく自然にエスカレーターを選んでしまったり……。
身体を動かしたくない、立っていたくない!という
無意識の「疲れた」が出やすいのが移動中。

※ これらの症状の中には疾患の可能性がある場合もあります。
気になる場合は医師の診察を受けることをおすすめします。

 

教えてくれたのは…
杉浦理砂先生
脳科学者、工学博士。脳の健康に関するエビデンス調査や研究を実施している、
「ブレインフィットネス」研究所
ディレクター。米国スタンフォード大学医学部・心理学部、
東京都立大学にて認知神経科学の研究に従事。東
京都立大学特任准教授を兼任。
『ブレインフィットネス
バイブル 脳が冴え続ける最強メソッド』(幻冬舎)著。

工藤孝文先生
工藤内科院長。東洋医学・漢方医。福岡大学医学部卒
業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。
帰国後は大学
病院、地域の基幹病院勤務を経て、現在は福岡県みやま市にて地域医療を行っている。
数々のメディアに、漢方
治療評論家・肥満治療評論家として出演。女性専門の疲労外来ドクターでもある。


photograph:Masahiro Tamura[ freaks
(model)
hair&make-up:Takuma Suga styling:Mina Takaue model:Yuri Yamada
illustration:Shinko Uematsu edit&text:Kei Yoshida re-edit:Ayumi Oguma

kiitos. vol.17より抜粋

 

 

 

 

 

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