ウェルネス＆ビューティマガジン『kiitos.（キイトス）』最新号vol.27が発売中！ 今回のキーワードはkiitos.ではじめてフォーカスする「Diet（ダイエット）」。ダイエットと言っても、“夏までにあと○kg、○cmやせよう！”というメッセージを届けたいのではありません。毎日を気持ちよく過ごしながら、大事なことや好きなことに思う存分向き合うには、身体が資本。いまの自分の身体が自分自身にとって一番いい状態かどうかをチェックしつつ、コツコツ続けていける身体づくりのメソッドを紹介しています。いままで「思うような結果が出なかった」「3日坊主で終わってしまった」と苦い思いをした経験があるあなたも、ぴったりのアイデアや方法が見つかるはずです。

「持続可能な太らない習慣」

理想的な身体とは、そもそもどんなものだろう？ それは、周りの目を気にしてつくりあげるものではなく、自分自身の心が決めること。心地よく過ごしながら、食べて、動いて、眠って…を繰り返していくうちに、自ずと身体は求める姿に変わっていく。食事の管理をイベントではなく、ルーティンにすることで、“太る行動”を予防。

「太りにくい食べ方」

ただやみくもにやせるのではなく、“健康的で太りにくい”身体を目指したい。それには、守っておきたい食事のルールがある。お話を伺ったのは、高校時代から「適正体重」を守り続けているという、管理栄養士の牧野直子さん。食べることは、身体をつくること。忙しい日でも簡単でおいしいできるレシピも一緒にどうぞ。

「NEATを増やして代謝をアップ！ 毎日できるちょいトレ習慣のススメ」

特別な運動をしていないのに、引き締まったスタイルをキープできている……そういった人は「NEAT（ニート）」の割合が多いのかもしれない。肥満対策としても注目されている「NEAT」と、それを増やすトレーニングを紹介。教えてくれたのはYouTubeも人気のパーソナルトレーナー・中川裕喜さん。美しく健やかな身体を目指そう！

「神業リンパケア・このみ先生式メソッド “やればできる！”の気持ちを育てる」

身体をもっと理想の状態に近づけたい―そう切実に願うからこそ、表面的なケアではなく、筋肉にまでアプローチする。それが、このみ先生式リンパケア。続ければ、誰もがみんなきれいになれる！ 従来のリンパマッサージの概念を覆す新メソッドで、健康的で魅力的なボディメイクの考え方を身につけよう。

「女性のリズムにあわせて、効率的に すこやかなカラダづくりの法則」

これからの季節こそ、理想の身体づくりのチャンス。成功の秘訣は、健康に深く関わる女性ホルモンを理解して日々の運動や食事のメニューに生かすこと。月経中、月経後、月経前の3つのタームごとに取り入れたいメソッドを紹介。まずは3ヶ月を続けることを目標に。太陽に似合うはつらつボディを、効率的に手に入れよう。

「心までやせない！ ヘルシーマインドの保ち方」

ダイエットを成功させたい気持ちが強いと、数字や結果ばかりに意識が向きがちだけれど、実は負担のかかっている心のケアも忘れてはいけない。東京在住のパリジェンヌ、クララ・ブランさんと、禅の教えを広める枡野俊明住職。おふたりの考え方からヒントをもらい、いつも以上に自分にやさしくしよう。

「チャームポイントを増やそう！ VOL.14　スタイルをキープする」

ヘア＆メイクアップアーティストの松田未来さんによる、自分の魅力を引き立てるためのレッスン。今回のお話は、理想のスタイルに近づくために松田さん自身が心がけている習慣について。とにかくたくさん歩く、夕食は早めに済ませてしっかり睡眠をとる、一度に頑張りすぎない…など、私たちにも実践できることがいっぱい。

「Travel Finds VOL.04 星のや沖縄」

メイクアップ・アーティストのyUKIさんが“新たな発見”をテーマに旅する連載企画第4弾。今回訪れたのは、沖縄本島中部・読谷村の湾岸線に位置する「星のや沖縄」。沖縄の文化や自然の力を活かしながら、緊張と弛緩の波を繰り返し、心身のバランスを調えて英気を養うウェルネスプログラム「琉球養生」などをお届け。

 

 

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