自分にとって、理想の身体や体型ってどんなもの？『kiitos.』vol.27の特集テーマは「なりたいカラダ、ちょうどいいわたし」

ウェルネス＆ビューティマガジン『kiitos.（キイトス）』最新号vol.27が発売中！今回のキーワードはkiitos.ではじめてフォーカスする「Diet（ダイエット）」。ダイエットと言っても、“夏までにあと○kg、○cmやせよう！”というメッセージを届けたいのではありません。毎日を気持ちよく過ごしながら、大事なことや好きなことに思う存分向き合うには、身体が資本。いまの自分の身体が自分自身にとって一番いい状態かどうかをチェックしつつ、コツコツ続けていける身体づくりのメソッドを紹介しています。いままで「思うような結果が出なかった」「3日坊主で終わってしまった」と苦い思いをした経験があるあなたも、ぴったりのアイデアや方法が見つかるはずです。

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1 「持続可能な太らない習慣」
2 「太りにくい食べ方」
3 「NEATを増やして代謝をアップ！毎日できるちょいトレ習慣のススメ」
4 「神業リンパケア・このみ先生式メソッド “やればできる！”の気持ちを育てる」
5 「女性のリズムにあわせて、効率的にすこやかなカラダづくりの法則」
6 「心までやせない！ヘルシーマインドの保ち方」
7 「チャームポイントを増やそう！ VOL.14　スタイルをキープする」
8 「Travel Finds VOL.04 星のや沖縄」

「持続可能な太らない習慣」

理想的な身体とは、そもそもどんなものだろう？それは、周りの目を気にしてつくりあげるものではなく、自分自身の心が決めること。心地よく過ごしながら、食べて、動いて、眠って…を繰り返していくうちに、自ずと身体は求める姿に変わっていく。食事の管理をイベントではなく、ルーティンにすることで、“太る行動”を予防。

「太りにくい食べ方」

ただやみくもにやせるのではなく、“健康的で太りにくい”身体を目指したい。それには、守っておきたい食事のルールがある。お話を伺ったのは、高校時代から「適正体重」を守り続けているという、管理栄養士の牧野直子さん。食べることは、身体をつくること。忙しい日でも簡単でおいしいできるレシピも一緒にどうぞ。

「NEATを増やして代謝をアップ！毎日できるちょいトレ習慣のススメ」

特別な運動をしていないのに、引き締まったスタイルをキープできている……そういった人は「NEAT（ニート）」の割合が多いのかもしれない。肥満対策としても注目されている「NEAT」と、それを増やすトレーニングを紹介。教えてくれたのはYouTubeも人気のパーソナルトレーナー・中川裕喜さん。美しく健やかな身体を目指そう！