朝、布団から出るのが辛いほど、まだまだ寒い日が続いてますよね。そんな時に頼りになるのが冷えとりソックスなどの温活アイテム。今回のFUDGE tab.は、カラダの”冷え”をテーマにお届けします。手軽に始められるものが中心なので、忙しい人でも問題なし。冷えとり生活を実践して、辛い冷えとおさらばしましょ！
photograph_Oshio Kentaro
styling_Ogino Reiko
hair&make-up_Ohgimoto Naoyuki
model_Viktoryia Radoshka
design_Nemoto Shinji
edit&text_Akiyama Taori
styling_Ogino Reiko
hair&make-up_Ohgimoto Naoyuki
model_Viktoryia Radoshka
design_Nemoto Shinji
edit&text_Akiyama Taori
足裏は直接内臓と繋がっている重要な部分で、 汗をかきやすく冷えやすい部分でもあります。足元を温かくすることで血流が良くなり、カラダ全体が温まります。そこで取り入れたいのが靴下の重ねばき。吸湿性の良いシルクの5本指ソックスを1枚目にはきます。綿orウールのソックスをその上に重ねてはき、2~4枚重ねばきするのが基本ルール。（出典：w&fw）。
（右）シルク100%のボーダー柄の５本指ソックスに気分が高まるピンクのソックスを２枚重ねることで足元をしっかりと保温。（左）キラキラのラメが散りばめられた冷えとりソックスは、主役級の可愛さ！
ハーブの力でカラダの調子を整える「タンチュメール（ハーブ抽出液）」。中でも冷え性の人におすすめなのがカラダを芯から温めるハーブがバランス良くブレンドされた《Cosme Kitchen HERBORISTERIE》の「inner warmth」。冷水や白湯に混ぜて飲むだけなのでとっても手軽。
高麗人参、ローズウォーター、ユズ、ショウガ、西洋タンポポなどのハーブが自律神経や女性ホルモンの乱れからくる、冷えやムクミを緩和します。
冬場はブーツや靴下の重ねばきで血流が滞ってしまいがち。そんなときは、手っ取り早く足先の血流が良くなる足湯がおすすめ。洗面器に少し熱めの湯を足首が隠れるくらいまで注ぎ、15～20分ほど足をつけましょう。足湯から上がったら、湯冷めする前に靴下をはくのもポイント。
お湯を冷めにくくする杉の葉の成分は、カラダを温める効果があります。こちらは天然の杉を煮詰めて作った入浴剤、その名も「杉っ子」。お求めやすい価格も嬉しい！
足先の他に、重点的に温めるべきポイントはお腹。お腹の冷えは血流を滞らせるだけでなく、自律神経の乱れにも繋がるそう。普段から腹巻きをしたり、手軽な自然派カイロを使って意識的に温めましょう。
（右）玄米、煎りぬか、海水塩が入ったホットバッグ。約250回と、繰り返し使える環境にも優しい一品。(左）ふっくらとしたシルクリブを使用した《エミリー ウィーク》の腹巻き。程よい伸縮性でカラダにぴったりフィット。
お灸でツボを刺激して血液の循環を促進することで、冷えを改善。自宅で手軽にできる市販のお灸を上手に活用するのも手です。初めての人は、まず万能のツボと言われている”合谷”で試してみましょう。
「カラダが冷えてガチガチ！」というときに行いたいのがこちらの”冷えとり体操”。ここではオフィスや自宅で簡単にできる２種類をご紹介。①椅子に浅く座り、左肘と右膝を近づける動きを交互に20回。②気をつけの姿勢から90度のおじぎを20回繰り返す。（出典：「冷えた女は、ブスになる。」）。
全国冷え症研究所の10年間におよぶ延べ６万人のデータから、カラダを冷やすとブス症状（むくみ、イライラ、しみ、クマ…）があらわれることを解明。健康と美を普段の生活から見直す一冊。「冷えた女は、ブスになる。」￥544（山口勝利／祥伝社黄金文庫）
【ア】
-
エミリー ウィーク ルミネ池袋店
TEL：03-5954-8126
【カ】
-
グラストンベリーショールームTEL：03-6231-0213
-
コスメキッチンTEL：03-5774-5565
【サ】
-
ジョンブル 原宿TEL：03-3797-3287
-
祥伝社黄金文庫TEL：03-3265-2084
【タ】
-
タビオTEL：03-6419-7676
-
トゥジュー 代官山ストアTEL：03-5939-8090
【ハ】
-
はつめ舎
-
冷えとり靴下の841（ヤヨイ）楽天店
【マ】
-
マッハ55リミテッドTEL：03-5413-5530
PICK UP !
-
( FASHION )春にさっと羽織れる、FUDGE FRIENDのUMIと作った“2WAYジャケ... -
( CULTURE & LIFE )〈ルミネ池袋〉 × FUDGEのコラボイベントを開催！3/28〜29限... -
( FASHION )本日発売！『FUDGE』2026年3月号は『 The New Rules FUDGE流... -
( CULTURE & LIFE )【 FUDGE 表紙 初公開! 】劇場アニメ『パリに咲くエトワール... -
( FASHION )【FUDGE FRIEND】オフィシャルガール二期生が加入してパワー... -
( FASHION )秋の始まりはジャンプスーツの腰巻きスタイルから！【“ジャン... -
( FASHION )ワンピースをアウター代わりにさっと羽織って【“ワンピース”... -
( FASHION )冬のファッションのお悩みあるあるの解決法
RANKING
FUDGE CHOICE
-
![サムネイル]()
レースに花柄、ピンク…春はち... -
![サムネイル]()
《Weekend Max Mara》素敵な... -
![サムネイル]()
スポーツとデイリーに楽しめ... -
![サムネイル]()
【FUDGEウォーキング部 suppo... -
![サムネイル]()
ポップアップイベント「BROOK...
MORE
レースに花柄、ピンク…春はちょっと新しい服に挑戦してみよう！〈ルミネ池袋〉で見つけたコーデ7選
《Weekend Max Mara》素敵なトレンチコートと愛らしい「パスティチーノ」を抱えて @THE LOCKER
スポーツとデイリーに楽しめる！《ウイルソン》で春服を見つけよう
 参加者募集！《Clarks（クラークス）》のシューズを履いて、心がときめくカルチャースポット巡りませんか？)
【FUDGEウォーキング部 supported by Clarks】3/16 (月) 参加者募集！《Clarks（クラークス）》のシューズを履いて、心がときめくカルチャースポット巡りませんか？
ポップアップイベント「BROOKS TOKYO 2026」を体験！春の日差しが降り注ぐ中《BROOKS》の最新シューズを履いてラン
渋谷駅すぐに誕生した3フロアの〈HOKA SHIBUYA〉へ。ランニングシューズ「ボンダイ」「クリフトン」を履いて走った1月開催のイベントをレポート
【3/28,29】FUDGEがルミネ池袋へ！コラボイベント「FUDGE ROOFTOP MARKET」の開催決定
Are you ready for Spring？ 春の日差しと《ミルクフェド》
愛着のわく時計を毎日の相棒に。ジュエリーのように楽しめる《スカーゲン》の腕時計がコーディネートに華を添える
【FUDGE RUN CLUB with ハイドレ】サーモスとのコラボランニングイベントを開催！2月28日（土）の参加者募集スタート
大きさがちょうど良いバッグなら！毎日使いたい《ミルクフェド》の”BFF”バッグ5選
おしゃれ上手な人がまとう服。さらりと着るだけで雰囲気整う、韓国発ブランド《ダンスト》が日本初上陸！
》のメガネ【もの作りの場を訪ねて｜FUDGE dig.】)
こんなメガネが欲しかった！クラシックだけどちょっと個性派な《Reboot(リブート)》のメガネ【もの作りの場を訪ねて｜FUDGE dig.】
《ナイキ》オシャレなあの子の足もとは「アストログラバー」。レトロクラシックなスニーカーで3つの冬コーデ
Reboot of a Parisienne パリジェンヌは《リブート》がお好き
こんなコートが欲しかった！クラシックなデザインだけど、機能素材のバルマカーンコート【FUDGE dig.｜バルマカーンコートの名品はこちら- 04】
冬はワンピースを1枚で着ない！今日からマネできる重ね着コーデ8選
【2025年クリスマス】予算3000円で贈る。自分では買わないけどもらって嬉しいプレゼント20選
コーデにメガネをプラスしたいなら、ウェリントン一択！間違いのないおすすめ9選
【2025】美容師がおすすめするヘアスプレー8選！髪質や仕上がり別にプロが解説
人気のキーワード
PRESENT & EVENT
FUDGE vol.273 2026年4月号 Monthly Present
応募期間 : 2026年3月12日0:00〜 2025年4月11日 23:59の30日間。 応募方法 : FUDGE.jpのプレミアム会員（無料）*に登録していただければ、どなたでもご応募いただけます。当選 […]
編集部から配信されるメールマガジンやプレミアム会員限定プレゼント、スペシャルイベントへの応募など特典が満載です。
無料でご登録いただけます。
