「ランニングを始めたい！」と思ったとき、距離やペースよりも先に「何を着たらいいんだろう？」と悩む人は少なくないはず。全身を本格的なスポーツウェアで揃えるのは少し恥ずかしいし、だからといっていつものTシャツやスニーカーだと走りやすさや汗、足への負担が気になりますよね。

これからランニングに取り組むなら、いきなり全身をランニングウェアで固めるよりも、普段の自分らしさを残しながら、少しずつ走るための機能を足していくのがおすすめです。まずは街に馴染みやすく、ちゃんと走れるワードローブから始めてみませんか？

 

女性のランニング服装で、まず押さえたいアイテムは何？

女性のランニングの服装でまず押さえたいのは、スポーツブラ、吸汗速乾トップス、走りやすいボトムス、ランニングシューズです。スポーツブラやランニングシューズは体にかかる負担を減らし、吸汗速乾トップスや走りやすいボトムスはランニングを快適にします。それぞれ詳しくチェックしていきましょう。

 

スポーツブラは、見えないけれどいちばん大切な準備

ランニング時は、通常のブラジャーではなくスポーツブラを選びましょう。動作によって過度に胸が揺れると、将来的にバストの形に影響が出る可能性があります。短い距離を走る人、軽いジョグから始める人も、まずは体へのフィット感と胸の揺れにくさを基準に、最低限1枚はスポーツブラを用意しましょう。

 

トップスは“いつもの白T感覚”で。ただし素材だけ「走れる」ものに

ランニング時のTシャツに”絶対にこれ！”という決まりはありませんが、綿のTシャツは要注意。日常着としては心地よくても、汗を含むと重くなったり乾きにくかったりするため、汗をかくランニングでは吸汗速乾素材のTシャツやタンクトップを選びましょう。汗をかいてもベタつきにくく、すぐに乾くのでお手入れも簡単です。

 

ボトムスは、走りやすさと安心感のバランスで選ぶ

ランニング時のボトムは、足を動かしやすい短めの丈や軽い素材が便利ですが、体のラインや肌見せに抵抗感がある人もいるはず。そのため、ショートパンツだけで不安ならレギンスを重ねる、長め丈のショーツを選ぶ、腰まわりに少し余裕のあるシルエットを選ぶなどの工夫をすると、安心して着用できます。

 

足元は普段履きスニーカーではなく「ランニングシューズ」を選ぼう

ランニングする時は、”スニーカーならなんでも良い”というわけではありません。クッション性、フィット感、軽さなどに優れたランニングシューズを選びましょう。普段履きのスニーカーよりも安全性と快適性が高いため、足を守りながらスイスイ走れます。

たとえば《Topo Athletic（トポアスレチック）》の「オーラ」は、自然な足の動きを大切にした設計が特徴のロード用ランニングシューズ。ゆとりのあるトゥボックスで足指が広がりやすく、長時間のランでも快適な履き心地が続きます。ふっくらとしたクッションが 反応性の優れたZipFoam™ミッドソールと組み合わされることにより、安定感も抜群です。

《 Salomon（サロモン）》の「エアロ グライド フォー グラベル」は、厚みのあるクッションミッドソールが衝撃をやわらかく吸収してくれるため、舗装路だけでなく公園の土道や未舗装路まで快適に走れる設計が魅力的。グリップ力のあるアウトソールが不安定な路面でも安定した足運びを実現します。

 

“いかにも”にならない、街になじむランニングコーデの考え方

色は白、ネイビー、グレー、ベージュを軸にすると街っぽい

スポーツウェアはビビッドなカラーリングのものが多いですが、初心者がいきなりビビッドなカラーで揃えると、気分が乗らない可能性があります。そこでおすすめなのが、白、ネイビー、グレー、ベージュなどのベーシックなカラー。白のトップス、ネイビーのショーツ、グレーのレギンス、ベージュのキャップなど、普段使いできそうなカラーのアイテムを選ぶと、コーディネートしやすくなります。

 

シルエットは“ぴったり”と“ゆるさ”を混ぜる

ランニングウェアは動きやすさのためにフィット感も必要ですが、全身をぴったりさせる必要はありません。たとえば、フィット感のあるスポーツブラとレギンスに、少しゆとりのあるTシャツや軽いショーツを重ねると、走りやすさと安心感のバランスが取れるなどとする

ぴったりとしたスポーツウェアだと、体のラインが出過ぎて不安に思う人は多いもの。ランニングウェアは動きやすさのためにフィット感も大切ですが、全身をぴったりさせる必要はありません。たとえばフィット感のあるスポーツブラとレギンスに、少しゆとりのあるTシャツや軽いショーツを重ねてもOK。ぴったりとゆるさを混ぜることで、走りやすさと安心感のバランスを取りやすくなります。

 

キャップやソックスで、走る日の自分らしさを足す

ランニング時、キャップは日差し対策として、ソックスは靴擦れやマメの予防としてとても実用的なアイテムです。それと同時に、コーディネートの印象を左右するアイテムでもあります。UVカットなど機能面も意識しつつ、お気に入りのキャップやソックスで自分らしさを取り入れれば、ランニングへのモチベーションが高まります。

 

季節と時間帯で、ランニングの服装は少しずつ変える

夏は“涼しさ”だけでなく、汗を逃がす服を選ぶ

暑い季節のランニングは、単に薄着にすれば良いというわけではありません。たくさん汗をかくため、汗を素早く逃す吸汗速乾素材のトップス、または通気性の良いトップスを選ぶことが大切です。ボトムもなるべく軽い素材感のものを選び、日差し対策できるようにキャップも忘れずに被りましょう。

 

春秋は、薄手の羽織りで温度差に備える

春や秋のランニングは、薄手の羽織があると便利です。走り始めは寒くても、体が温まると暑くなるため、脱ぎ着しやすい薄手のナイロンジャケットを羽織るか、または軽いロングスリーブを用意すると便利です。

 

冬は、重ねすぎず“汗冷えしにくい”レイヤードにす

冬場のランニングは、寒いからといって厚手のスウェットや綿素材を重ねるのは避けた方が無難です。走って汗をかいた後に冷えやすくなるため、吸汗速乾のインナー、ロングスリーブ、軽いウィンドブレーカーなどを組み合わせると良いでしょう。

 

朝夜のランは、冷え・暗さ・日差しへの備えも服装の一部

朝や夜のランニングは気温が低いため、春秋と同じように薄手の羽織があると便利です。また、夜のランニングは暗く、視認性が低くなるため要注意。反射材のあるシューズやポーチを選ぶ、または明るい色のトップスを選ぶと、事故などのトラブルを防いで安全にランニングを楽しめます。

 

まとめ

ランニングの服装は、最初から完璧なスポーツルックでなくても大丈夫。しかし、スポーツブラやランニングシューズのように、体を守るために必要なものはきちんと取り入れましょう。いつもの服に近い色やシルエットを選びながら、素材や小物で走るための機能を足していく。そんなコーディネートなら、家を出るときの気恥ずかしさも少し軽くなるはず。まずは公園を一周することを目標に、街になじむ、自分らしいランニングの服で走り出してみてください。

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