CULTURE & LIFE

元気の源、それは運動! この夏が暑すぎて動けなかったという人ほど、実は疲れが溜まっているはず。体を動かすことをクセにすれば、自然に気持ちも前向きに。さっそく今日から始めよう。

お散歩ついでにウォーキング

もっとも簡単、身ひとつでできるウォーキングは有酸素運動の一種。脂肪燃焼効果もあるので、シェイプアップしたい人にもうってうつけ。できれば30分程度、背筋をのばしてやや大股でしっかり腕を振って歩くこと。意外と汗をかくので水分補給を忘れずに。

室内でもOKのエアー縄跳び

トランポリンと同じくここ数年人気なのが、縄跳び。手軽にできる運動だけど、外でやるのは恥ずかしい…… という人には、ロープをはずして重りをつけるタイプがおすすめ。ロープなしで左右均等に力をかけるのは意外と難しいので、続けるうちにバランス感覚も整いそう。縄跳び/編集部私物

オーバーオール ¥24200/HARVESTY(ハーベストムーン)、Tシャツ ¥7150、キャップ¥6820/ともにFRAPBOIS PARK(フラボア)、スニーカー/スタイリスト私物

 

トランポリンで楽しみながら全身運動

人気のミニトランポリン、8分間の跳躍でランニング1kmの運動量なんだとか! 踏み台昇降やストレッチなど他のエクササイズにも活用できる。

ジムテリア シェイプキューブ スノウグレー[W450×D450×H200mm・3.5kg] ¥18480/amepla(アメイズプラス)

 

マッサージガンで体を芯からほぐす

筋肉に振動を伝えることで血液循環をサポートてくれるマッサージガン。座りっぱなしで体がガチガチ、なんていう人にもとてもおすすめ。

細かい振動が筋肉に刺激を与えてリフレッシュ。運動後のクールダウンや仕事合間のマッサージ、家でのリラックスタイムに。アタッチメント2種付き。パワープレート パルス ミニ プラス [ 153×93mm・435g]¥32450(プロティア・ジャパン)

スウェット¥27500/SEA(エスストア)、カットソー¥7700/commencemen(t ミノオ・ラボ)、ショーツ¥17600/HARVESTY(ハーベストムーン)、ソックス¥2090/FRAPBOIS PARK(フラボア)、スニーカー/スタイリスト私物

 

ウェイトを使って軽く筋トレする

負荷をかけての運動を続けて、少しずつ筋力アップを狙って。見ためもスタイリッシュなウェイトに出会えたら、やる気も出そう。表面に細かな突起がついたウェイトスティック。握ることで手のひらを刺激しながらトレーニングができる。

ナボソ センサリースティック[ 2 本入り( 1 本0 , 9 1 k g )]¥21450 /NABOSO(ナボソ(プロティア・ジャパン))

 

photograph_Uehara Tomoya (model & item image),Suganuma Shotaro (item cut out)
styling_Danjo Yo
hair & make-up_Nagasawa Aoi
model_Marie
edit & text_Yoshida Kei
design_Kawai Hiroyasu (VIA BO, RINK)

 

FUDGE vol.231 2022年10月号より

 

 

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