BEAUTY & HAIR
朝晩の冷え込みが厳しくなってきた11月。身体を温めて元気に冬を乗り越えるためのおすすめ温活方法を、漢方薬局 薬日本堂の広報である鈴木さんに教えていただきました。
Index
「冷え」は冬のお悩み第一位
11月から2月にかけて、漢方相談で一番多いお悩みが冷えです。
寒さを感じると、身体が縮こまる感覚があると思いますが、
体内では血の巡りが悪くなっていきます。
巡りが悪くなり停滞した血は、次第に質が悪くなりドロドロに。
こうした質の悪い血は生理痛や頭痛、肩こりなど、
痛みを伴う様々な不調の原因になると言われています。
また、栄養を運ぶ役割の血が、スムーズに行き届かないと、
肌や髪が乾燥したりゴワゴワと固くなるため、
冷えは美容の大敵でもあるのです。
おすすめ温活方法
①身体を温める食材を選ぶ
食材のはたらきを活用して体調を整えるのが食養生(薬膳)です。
夏野菜は体を冷やし、冬や寒いところで収穫される野菜は体を温めると覚えましょう。
〇身体を温める食材
羊肉、鶏肉、にら、にんにく、しょうが、シナモン、黒糖、紅茶等
×身体を冷やす食材
トマト、なす、きゅうり、バナナ、すいか、白砂糖等
② 休養生 湯舟につかる
シャワーで済まさず湯舟につかりましょう。入浴でリラックスすると
良い睡眠に。良い睡眠は良い血を作ることにもつながります。温浴効果を高める薬湯もおすすめです。
「植物や漢方薬」を使ったものを昔から「薬湯」と呼びます。
端午の節句の菖蒲湯、冬至の柚子湯が一例です。
③ つぼマッサージをする
陽池(ようち)のつぽ
気(エネルギー)を高めてくれるツボで、血行を良くします。胃腸が弱い方にも。
手首をそらせた時にできるシワの中央を、反対の手の親指でもみこむように、
1回 6 秒を10 セット繰り返します。
腎愈(じんゆ)のつぽ
腰から下を温めるツボです。腎のはたらきも高めます。
ウエストの高さにある第二腰椎の中央から外側に指 2 本分。両手を腰に当てて、
親指で押しもむように、1 回 10 秒を 10 セット繰り返します。
温活おすすめアイテム
本格派入浴剤 カガエ 和漢薬湯
自宅で簡単に薬湯が楽しめる、10 種の生薬がそのまま入った入浴剤。
漢方専門店が選び抜いた、こだわりの生薬が刻まれてそのままパックに入っている贅沢品。
温浴効果が高まり、入浴後もポカポカ感が持続します。
カガエ 和漢薬湯 30g×4 包 1,950 円(税抜)/薬日本堂
おいしく温活 暖宮茶
温め素材を配合した紅茶ベースで飲みやすいブレンド茶。
紫蘇葉、薔薇、枸杞の実、紅花を配合。
ほのかな花の香りが楽しめます。
素材のエキスがぎゅっと詰まったような濃厚な味わい。
ニホンドウ 暖宮茶 3g×12 包 800 円(税抜)/薬日本堂
一言に冷えといっても、その原因や対処方法は体質や生活習慣などによって様々です。
気になる方は、ぜひ漢方相談に行ってみてくださいね。
取材協力
ニホンドウ漢方ブティック
03-5420-4193
公式サイト
text :小熊歩果
◆こだわり女子のモノコトWebマガジン「PeLuLu」より
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