今日は一日なんにもせずに、おうちでゴロゴロ。
それでも気がつくと口から出ている「あ～、疲れた」というコトバ。
疲れの元ってなんなのだろう。あなたはそれを、知りたくありませんか？

CHAPTER 1｜疲労ってそもそもなんだろう？

人から疲れてるね？ と言われるとなんだかモヤモヤ。そんなことないよと言いたくなる。
冴えない自分をつくり出す犯人・疲労について、あらためて考えてみよう。

そろそろ休みたい、という自分からのメッセージ

そもそも私たちの生活につきものの「疲労」とは、どういう状態を指すのだろうか？

漢方医であり、女性専用の疲労外来ドクターでもある工藤孝文先生によると、
「疲労とは、身体にたまった“疲れ”と、私たちにその疲れを伝える生体アラームとしての
“疲労感”のことを言います」。

「疲労感というストレスが生じると、脳内でコルチゾールとアドレナリンというストレスに
対抗するホルモンが分泌されます。これは疲労感をある程度抑制して、
『頑張ろう！』という意欲に変換してくれますが、実際の“疲れ” そのものはなくなりません。
ストレスが強すぎるとホルモンの働きが暴走して疲労感を感じなくなるため、
疲労が蓄積して身体を壊してしまうことがあるのです」。
疲れの自覚がなくても、身体が発するサイン＝SOSに気づいてきちんと受け止めることが大切なのだ。

 

休みたいのサインは、こんな形で現れる

気づくと不安・心配が止まらない

わけもなく不安な気持ちに包まれたり、ちょっとしたことでイライラしたり、
カーッとなったり、かと思えば気持ちが沈んだり……。疲れの蓄積は感情面にも大きく作用！

寝覚めが悪い、寝つけない

寝たはずなのに起きるのが辛かったり、仕事から帰るとクタクタで
まずは横になりたくなる……。これは、かなり疲れがたまっている証拠。
特に、一晩寝ても疲れが取れない状態が長引くと、日常生活に支障をきたす慢性疲労につながることも……。

 

作業中に「飽きた」と感じる

飽きた＝脳が「同じ神経細胞ばかり使われて疲れた」と訴えてきている状態。
これを無視していると肩がこる、眠くなるなどの症状が生じ、作業効率が落ちたり、
運転中であれば事故につながるなどの危険も……！

 

電車やバスなどですぐ座りたくなる

荷物が多いわけでもないのについ、空席を探してしまったり、
階段ではなく自然にエスカレーターを選んでしまったり……。
身体を動かしたくない、立っていたくない！という無意識の「疲れた」が出やすいのが移動中。

※ これらの症状の中には疾患の可能性がある場合もあります。
気になる場合は医師の診察を受けることをおすすめします。

 

教えてくれたのは…
杉浦理砂先生
脳科学者、工学博士。脳の健康に関するエビデンス調査や研究を実施している、
「ブレインフィットネス」研究所ディレクター。米国スタンフォード大学医学部・心理学部、
東京都立大学にて認知神経科学の研究に従事。東京都立大学特任准教授を兼任。
『ブレインフィットネスバイブル 脳が冴え続ける最強メソッド』（幻冬舎）著。

工藤孝文先生
工藤内科院長。東洋医学・漢方医。福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。
帰国後は大学病院、地域の基幹病院勤務を経て、現在は福岡県みやま市にて地域医療を行っている。
数々のメディアに、漢方治療評論家・肥満治療評論家として出演。女性専門の疲労外来ドクターでもある。

photograph:Masahiro Tamura［ freaks］（model）
hair&make-up:Takuma Suga　styling:Mina Takaue　model:Yuri Yamada
illustration:Shinko Uematsu　edit&text:Kei Yoshida　re-edit:Ayumi Oguma

kiitos. vol.17より抜粋

 

 

 

 

 

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