今日はお散歩日和。さあ、太陽と友達になろう！ part.5 髪や目にも紫外線対策が必須！パーツ別に日焼け対策をしよう

kiitos.

散歩気分が高まるこれからの季節。けれど、強い日差しに当たることを躊躇してしまう人も多いのでは？ときに悪者扱いされてしまう太陽だけど、私たちが健康をキープするためにはなくてはならない存在。だからこそ、太陽のことをきちん知っておきたいところ。うららかな光のもと、さあ太陽と友達になろう。

言うまでもないけれど、手っ取り早い太陽光対策は、日焼け止めを塗ること。屋外に出るときだけでなく、屋内で作業をする際も塗っておくのが得策です。日差しが強く照りつける窓際の家具や床を見ると、太陽光にさらされている部分は色が褪せていますよね。それが肌の上でも起こっているかと思うと……。パーツ別の日焼け対策は必須！

Index

1 髪：パサつきは老けて見える一因。髪と頭皮も太陽光から守ろう！
2 目：日差しが強いときはUVカット効果のあるサングラスをかける
3 肌：日焼け止めのSPFはシーンに合わせて選びこまめに塗り直すようにしよう
- 3.1 [シーン別SPFの選び方]
- 3.2 ちなみに…SPF・PAってなに？
  - 3.2.1 ■SPF
  - 3.2.2 ■PA
4 UVカット効果のある日傘や帽子も併用して
5 教えてくれたのは
- 5.1 西坂裕介さん
- 5.2 山﨑まいこ先生

髪：パサつきは老けて見える一因。髪と頭皮も太陽光から守ろう！

頭皮が太陽光でダメージを受けると角質が厚くなろうとして巡りが低下。赤みやかゆみといった頭皮トラブルを招くことも……。また髪のキューティクルは紫外線に弱く、日差しを無防備に浴び続けるとパサついたりハリ・コシがダウン。帽子をかぶったりUVケア効果のあるスタイリング剤を使って、太陽から髪を守りましょう。

目：日差しが強いときはUVカット効果のあるサングラスをかける

紫外線が目に入ると眼病リスクが高まるとともに、肌のメラニン生成を促してしまうため、長時間強い日差しを浴びる際には、サングラスは必須です。ただし、UVカット効果のない濃い色のものは、暗くなることで瞳孔が開いてしまい、紫外線を多く取り込み逆効果。サングラスは色の濃さで選ぶのでなく、UVカット効果のあるものを選んで。

肌：日焼け止めのSPFはシーンに合わせて選びこまめに塗り直すようにしよう

以下にある通り、理論上はSPF50の日焼け止めを朝に塗れば、夜まで塗り直す必要ナシ。けれど、暑い時期は汗で流れるし、均一に塗るのは意外と難しいので、2〜3時間おきに塗り直しを。SPFはシーンに合わせて選ぶことと、紫外線吸収剤を多く配合すると必然的に乳化のための界面活性剤も多くなるという点にも注意しましょう。

[シーン別SPFの選び方]

屋内、通勤、短時間の買い物や散歩・・・SPF15〜20
仕事の外まわりなどの外出（塗り直しができない場合）・・・SPF30〜50
屋外でのスポーツ、アウトドアアクティビティ・・・SPF50

ちなみに…SPF・PAってなに？

■SPF

肌に炎症を起こしたりシミやソバカスの原因となる、UV-Bの防止効果を表す数値。紫外線を浴びてから日焼けするまで約20〜30分。この時間を1単位とし、SPF1なら肌に何もつけない状態より、日焼けを20〜30分遅らせることができるという意味です。
つまり……
SPF10→20分×10=200分
SPF10の日焼け止めは、肌に何もつけない状態より、約3時間日焼けを遅らせる効果があるということ。